Archives for 生活習慣病
マフラーなどを首に巻いて温めると血圧を下げる効果がある
寒い時期、血圧が上がる傾向にあります。 今朝の「ゲンキの時間」を見ていると、 「寒い時期、マフラーなどで首を温めると血圧を下げる効果がある」 と話していました。 ネットで調べてみると、 ✔ 首には頚動脈などの太い血管が集中しているので冷気の影響を受けやすい。そこで首周りが冷えないようにすることが血圧を上げるのを防ぐというわけです。 ✔ 外出するときは、手足も冷えないように手袋や暖かい靴下をはくといいわけですね。 とうことが分かりました。 マフラーやネックウオーマーなどで首を温めましょう。...
GI値の低い食品とは？
『糖尿病が消える「ちょっとした」きっかけ１６』糖尿病患者だった医師、清水一郎著を読んでいると、 糖尿病になりにくいGI値の低い食品を選んで、小ぶりの器に盛っていただきましょう。 とありました。 「GI値」ってなんだろうと調べてみました。 食べ物はなんでも消化される段階で糖に変わっていきますが、血液中の当分が急に増えるとインシュリンが血糖値を下げようとします。このインシュリンの分泌がふえると、脂肪が作られ肥満のもとになるようです。 GI値とは「グラミック・インデックス（Glycemic Index）」の略。 ...