今朝のNHKラジオの５時３８分からは「変形膝関節症」の治療法について話をしていました。

私も2年ほど前から膝を痛めて通院したこともあります。O脚やX脚の方もこの変形膝関節症になりやすいようです。

私はO脚なので気をつけていたのですが、加齢もあるのでしょう。

変形膝関節症になったら注意することは、

✔　普段の食生活にも気をつけ、体重を増やさないことが重要。

✔　正座をしたり、しゃがんでの作業をしたりして膝に負担をかけないこと。

✔　ジムに通い筋力をつけること。

ネットで調べると、

水中での足に負担がかからない運動も効果的のようです。

栗野にある温泉には水中運動ができるプールがあるのでそこで運動してみようと思います。

変形膝関節症が重度になると、手術をしなければならないようです。そうならない軽度・中度のうちになんとかしなければと思った次第です。

症状が悪化しないうちに姶良市運動公園にあるジム通いを再開しよう。

＜追記＞　２０１５年１月８日　木

今朝のラジオでは、

我が家でできる変形膝関節症のヘルスケアをしていました。

①　お風呂に入ったときなど膝頭をマッサージする。

②　椅子に座り、太ももを持ち上げる動作を左右の脚で行う。

③　足をまっすぐ伸ばし膝頭の周りをマッサージする。

など。

膝に負担をかけないように太ももの筋肉をつけることが肝要のようです。炎症が起きて痛いときは無理をしないことも大切です。

＜追記＞　２０１５年１月９日　金　快晴　朝室内温度　８℃

昨夜のTV「スゴ腕専門外来SP]で膝のことをやっていました。

「ヒザ痛」の99%は自分で治せる

らしい。

我が家でできる体操は３つ。

①　脚上げ体操

足を１０ｃｍ上げ、５秒後に下ろす。これを左右の脚で行う。

②　横上げ体操

横になり、脚を１０ｃｍ上げ、５秒後に下ろす。これを左右の脚で行う。

③　ボール体操

直径２０ｃｍのボールを左右の脚でギュッとつぶして５秒後に力を抜く。

①～③を朝と夕方に行う。これらの体操を無理をしないで行うことが重要です。