makuti150111

 

＜第１章＞　子どもの顔見て、頑張り方を間違っていませんか？

＜第２章＞　お父さんの健康のためにも、子ども中心で考えてはいけません

＜第３章＞　お母さんの健康のためにも、子ども中心で考えてはいけません

＜第４章＞　簡単・ムダななし！みんながよろこぶ粗食ごはん

＜付章＞　パパ・ママ・ボクの健康を守る粗食ご飯　７日間　実践メニュー

では、

＜月＞

朝：ごはん、味噌汁（わかめ・豆腐）、漬物（大根のぬか漬け）、わけぎといかの酢味噌和え、納豆

昼：とろろ蕎麦、煮豆（大豆・昆布）、ほうじ茶

間食：焼き芋（サツマイモ）、水

夕飯：ごはん、味噌汁（大根・油揚げ）、漬物（らっきょうの酢漬け）、焼き魚（鯖）・大根おろし、ほうれん草のおひたし、冷奴（ねぎ・生姜・大葉）

といった具合です。

和食中心の食事をすると、便秘が治ったり、体調がよくなったりといいようです。

スナック菓子や菓子パン、炭酸飲料ばかり飲んでいると体にはよくありませんね。

【著者】　幕内　秀夫著

【発行所】　青春出版社

【発行日】　２０１４年10月５日

【定価】　１３４０円＋税