今日は「特定検診」の日でした。巷では「救急の日」なんですが・・・。

姶良市の加音ホールで受診してきました。心電図と骨密度の検査が無料だということで受けてきましたよ。次が私の「骨密度」の判定結果です。

kotumitudo150909

正確には「音響的骨評価値」というようです。靴下を脱いだ右足を測定器の上に乗せ、パソコンのスイッチを押すとすこし圧迫されて診断終わりです。

すると、すぐにプリントアウトしてくれたのが上の画像です。

・同じ年齢の音響的骨評価値は１１３％

・若年成人時の音響的評価値は１０５％

嬉しい値が出ていました。毎朝、スムージーにヨーグルトを入れて飲んでいるからでしょうか？

この評価のあとに、「カルシウムの多い食品ベスト３２（水分が４０＆以上の食品で）という一覧表がありました。

これによると、カルシウムの多い食品のベスト１０は、「水分が４０％以上の食品」では、

①　桜えび・・・690

②　プロセズチーズ・・・630

③　しらす干し（半乾燥）・・・520

④　いかなご・・・500

⑤　あゆ（天然／焼）・・・480

⑥　カマンベールチーズ・・・460

⑦　わかさぎ・・・450

⑧　いわしの丸干・・・440

⑨　いわしの油漬・・・350

⑩　ししゃも・・・350

数字は何の単位か分かりませんが・・・・。

水分４０％未満の食品では、

一番多いのは、干しえび、煮干、桜えびの素干しなどです。

酒の肴がないときに煮干にマヨネーズをかけてよく食べるのですが、これもカルシウムを摂るには最適なのかもしれません。

「骨粗鬆症」を防ぐには、

食生活のほかに、「適度な日光浴」「適度な運動」が必要なようです。